28 gru Zobacz jak niewiele trzeba żeby pokryć zapotrzebowanie na błonnik na diecie bezglutenowej. cz 2
Posted at 08:40h
in spytaj profesora
Przedstawiam bardzo dobre źródła błonnika – siemię i chia. Zobacz ile musisz odważyć, żeby pokryć zapotrzebowanie na błonnik. Pamiętajmy o innych zdrowotnych właściwościach tych nasion- są zasobne w tłuszcze witaminy i fitoskładniki.
Zobacz jak niewiele trzeba żeby pokryć zapotrzebowanie na błonnik na diecie bezglutenowej dla osoby dorosłej.
Zgodnie z polskimi normami zalecana ilość błonnika dla osób dorosłych to 30-35 g dziennie.
100 g nasiona chia około 34 g w porcji. Na zdjęciu 14 g
100 g siemienia (na zjęciu) zawiera około 30 g błonnika