Zielona kartka dla diety Paleo - Dietetyk Szczecin - Dietetica - Move Your Genes
18481
post-template-default,single,single-post,postid-18481,single-format-standard,bridge-core-2.0.8,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-19.5,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Zielona kartka dla diety Paleo

Zielona kartka dla diety Paleo

Dieta Paleo wzbudza nadal wiele kontrowersji. A to dlatego, że zasadniczo odbiega od piramidy żywienia promowanej przez towarzystwa naukowe. Jednak niebywałe powodzenie tej diety sprawiło, że stała się obiektem poważnych badań klinicznych. Uzyskane z tych badań wyniki  posłużyły do napisania metaanalizy. Z której wynika, że dieta paleo jest dobrą drogą do …redukcji masy ciała

Dieta Paleo to dieta zbieraczy łowców. Bez mleka i zbóż.  Za to z dużą ilością nieprzetworzonych prostych produktów takich jak : mięso dzikich zwierząt, jaja ryby i skorupiaki, owady i larwy,  owoce, warzywa korzeniowe i liściaste, orzechy. Przed wielu laty ta dieta zyskała sobie niebywałą popularność stając się sposobem żywienia wielu osób na całym świecie. Od samego początku ma też spore grono zajadłych wrogów wskazujących wszystkie możliwe zagrożenia płynące z jej stosowania: nadciśnienie, miażdżycę i …problemy z masą ciała.

Dlatego grupa badaczy postanowiła odpowiedzieć na pytanie czy DP może być stosowana do redukcji masy ciała u osób myślących o zapobieganiu i terapii chorób cywilizacyjnych

Szukając odpowiedzi na to pytanie badacze wykonali olbrzymią pracę analizując prace archiwizowane w bazach medycznych anglo i hiszpańskojęzycznych).  Autorzy znaleźli 1224 artykułów, z których do analizy wybrano 24 artykuły, a do metaanalizy włączono 11 tych które spełniały wszystkie parametry.

Wyniki mogą być dla wielu dużym zaskoczeniem bo wskazują jednoznacznie, że osoby stosujące dietę paleo redukowały masę ciała lepiej niż osoby przebywające na dietach kontrolnych. Średni ubytek masy ciała wyniósł  – 3,52 kg (CI 95%: – 5,26; – 1,79; p <0,001;I2 = 24%).  Osoby stosujące tę dietę redukowały depozyty tłuszczu brzusznego. Stąd widoczna redukcja obwodu talii.

Wniosek jakim badacze podsumowali swoje badania jest jednoznaczny : dieta paleolityczna może pomóc w kontrolowaniu masy ciała i obwodu talii. Także u tych z chorobami cywlilizacyjnymi choć do pełnej rekomedacji diety paleo u tych osób nadal potrzeba wyników metaanalizy określających wpływ diety na parametry lipidowe czy zapalne.

Photo Brooke Lark@brookelark

Menezes et al. Nutrition Journal (2019) 18:41  https://doi.org/10.1186/s12937-019-0457-z