Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport
19846
post-template-default,single,single-post,postid-19846,single-format-standard,bridge-core-3.0.1,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-28.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport

Home > żywienie w sporcie  > Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport

29 gru Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport

Posted at 19:18h in żywienie w sporcie by

 

Ile kalorii powinny dostarczać kobiety uprawiające sport? Nawet amatorski. Kto wie?

Musimy znać tylko wartość beztłuszczowej masy ciała (FFM)- ten parametr mierzy się w każdym gabinecie dietetycznym.

Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)

 Kiedy Twoim celem jest utrzymanie  masę ciała

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)

 Kiedy rozbudowujesz mięśnie i  trening jest intensywny

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)
Ilość energii którą powinniśmy dostarczyć 30-45  45  >45

źródło: J Sports Sci. 1 S 61- S 71, 2007

Print page