Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport - Dietetyk Szczecin - Dietetica - Move Your Genes
19846
post-template-default,single,single-post,postid-19846,single-format-standard,bridge-core-2.0.8,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-19.5,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport

Rekomendacje dotyczące ilości kalorii dla kobiet uprawiających sport

 

Ile kalorii powinny dostarczać kobiety uprawiające sport? Nawet amatorski. Kto wie?

Musimy znać tylko wartość beztłuszczowej masy ciała (FFM)- ten parametr mierzy się w każdym gabinecie dietetycznym.

Kiedy Twoim celem jest redukcja masy ciała

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)

Kiedy Twoim celem jest utrzymanie  masę ciała

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)

Kiedy rozbudowujesz mięśnie i  trening jest intensywny

Wartość podana w

(kcal x kg FFM-1xd-1)

Ilość energii którą powinniśmy dostarczyć 30-45  45  >45

źródło: J Sports Sci. 1 S 61- S 71, 2007