29 lis Przytyłeś i boisz się że nie zmieścisz się w sylwestrową kreację? Proponujemy 3 dniowy plan powrotu do przedświątecznej masy ciała
Święta powoli za nami, wracamy do rzeczywistości, a ta potrafi zaskoczyć. Na przykład tym, że idealnie dobrane sylwestrowe ciuchy nieco się „zdekatyzowały”. Proszę zachować spokój. Mamy 3 dniowy sprawdzony plan, który powoli wyjść z tej opresji. Przy okazji podziałamy żółciopędnie i regeneracyjnie na hepatocyty (komórki wątroby).Będziemy czerpać garściami z mądrości doktora Gersona. Zatem do dzieła!
Uwaga: jeśli chorujecie na jakąkolwiek chorobę przewlekłą skonsultujcie stosowanie restrykcji kalorycznych (jak w tym planie) ze swoim lekarzem i dietetykiem.
Co potrzebujemy:
- do picia: napar z ostrokrzewu (2 łyżeczki na 1 litr). Pijemy 3-4 razy dziennie.
- żółciopędnie: Amphochol ( 2 tabletki dziennie przed posiłkiem 3 razy dziennie)
- komosa ryżowa (biała), marchew, brokuły, pietruszka korzeń, kapusta włoska, seler, nać pietruszki, klarowane masło (lub tłuszcz kokosowy, lub dobrej jakości oliwa)
- szpinak, jarmuż, jabłka, cytryna.
Uwaga ogólna: warzywa i owoce muszą być starannie umyte. Jabłka trzeba umyć i obrać ze skóry.
I dzień
- na czczo woda z sokiem z cytryny ( 250 ml wody do tego wycisnąć połówkę cytryny)
- pierwszy posiłek gotowana komosa z klarowanym masłem i startym jabłkiem
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- napar z ostropestu (250 ml)
- zupa jarzynowa:
Proporcje na 1,5 litra wody. Do wody wrzucić szklankę komosy (komosę należy wcześniej wypłukać pod bieżąca wodą, na gęstym sitku).
Zetrzeć na tarce 2 duże marchwie, 2 duże pietruszki, seler. Podsmażyć na klarowanym maśle. Wrzucić wszystko do gotującej wody. Poszatkować ½ główki kapusty dodać do gotującej się zupy. Na koniec dodać różyczki małego brokułu. Dosolić do smaku, dodać klarowanego masła.
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- zupa jarzynowa
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
W międzyczasie pić czystą wodę – ilość obliczamy z proporcji 35 ml na kg masy ciała
II dzień
- na czczo woda z sokiem z cytryny ( 250 ml wody do tego wycisnąć połówkę cytryny)
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny
- woda z sokiem z cytryny ( 250 ml wody do tego wycisnąć połówkę cytryny)
- W międzyczasie pić czystą wodę
III dzień
- gotowana komosa z klarowanym masłem i startym jabłkiem
2. napar z ostropestu
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- napar z ostropestu (250 ml)
- zupa jarzynowa (przepis jak z dnia pierwszego)
- napar z ostropestu (250 ml)
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- zupa jarzynowa
- koktajl: woda (250 ml) + 2 garście jarmużu + 2 garście szpinaku Baby+ ½ jabłka+ ½ soku z cytryny.
- gotowana komosa z klarowanym masłem i startym jabłkiem
Efekt bedzie cudny.
Ten 3 dniowy plan przewiduje ostre restrykcje kaloryczne więc nie powinien być automatycznie wprowadzony przez osoby przewlekle chore bez konsultacji z lekarzem i dietetykiem.