Przepis na izotonik dobry do treningu biegowego - Dietetyk Szczecin - Dietetica - Move Your Genes
20043
post-template-default,single,single-post,postid-20043,single-format-standard,bridge-core-2.0.8,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-19.5,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Przepis na izotonik dobry do treningu biegowego

Przepis na izotonik dobry do treningu biegowego

Przepis na łatwy izotonik do treningu biegowego (objętość 1,3 l).

Potrzebujemy: glukoza (do kupienia w aptece ), NaCl (sól kuchenna), KCl (do kupienia w dużych sklepach), beta alanina (np. Solgar), wodorowęglany (np. Alkala)
1.    Glukoza w proszku – 81 g rozpuścić w 1265 ml wody (przegotowanej)
2.    669 mg NaCl: czyli 0,7 g soli sodowej
3.    197 mg KCl: czyli 0,2 g soli potasowej
4.    4 g beta alanina (czysta)
Można dodać soku z wyciśniętego grapefruita lub limonki (nie znalazłam interakcji z beta alaniną)
Wymieszać schłodzić do 15 stopni C . Dorzucić wodorowęglany, np. tabletkę Alkaia. Pić podczas treningu od 15 min biegu co 15-20 min po 200 -250 ml.