Blog dietetyka w Szczecinie
1815
blog,paged,paged-12,bridge-core-3.0.1,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-28.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Blog dietetyka w Szczecinie

  • All
  • Bez kategorii
  • choroba Parkinsona
  • ciekawostki dietetyczne
  • Covid-19
  • depresja zaczyna się w jelitach
  • dieta a ciąża
  • dieta dla dzieci
  • dlaczego boli brzuch?
  • English version
  • gluten free
  • kulinaria p. Profesor
  • niedobory - jak sobie pomóc
  • nowotwory a żywienie
  • odchudzanie
  • odchudzanie
  • p. Profesor na diecie
  • podkasty i materiały wideo
  • spytaj profesora
  • żywienie w sporcie

Tauryna nawinęła mi się jako temat z okazji dzisiejszej audycji w polskim radio dotyczącej „energetyków”. Oczywiście  trzeba było uczciwie powiedzieć, że „energetyki” to napóje śmieciowe. Ale niektóre ich składniki zdecydowanie śmieciami nie są! Jednym z nich jest tauryna. To jedna z tych substancji, która jest...

Aby uzupełnić pulę tauryny, organizm musi dziennie pozyskać  ok. 4 gram tego aminokwasu. Połowę tego, przy odpowiednim odżywieniu zapewnia dieta. Jednak drugą połowę organizm musi wytworzyć samodzielnie. Dlaczego warto stosować taurynę? Wytwarza je  z dwóch aminokwasów zawierających siarkę (cysteiny i metioniny). Te aminokwasy są pozyskiwane (do syntezy  tauryny)...

Ważnym elementem na drodze do osiągnięcia wyznaczonych celów jest prawidłowa orientacja potrzeb metabolizmu. Ułatwia to określenie co powinieneś jeść przed w trakcie i po treningu. Do orientacyjnego  określenia wielkości porcji użyjemy dłoni Przyjrzyjmy się jaki powinien być plan żywienia ektomorfika Ektomorfik to osoba szczupła, przybieranie na wadze przychodzi jej ze...

Przyjrzyjmy się jaki powinien być  plan żywienia dla mezomorfika Mezomorfik to osoba zbudowana atletycznie, budowanie masy mięśni i kontrola tłuszczowej masy ciała przychodzi Jej z łatwością. Regularne ćwiczenia pozwalają zwiększyć mezomorfikowi masę mięśni. Ile powinien jeść mezomorfik? Posłużmy się dłońmi do określienia wielkości porcji przed treningiem : na...

Endomorfik to człowiek o naprawdę dużej posturze,  to osoba zbudowana atletycznie, u której budowanie masy mięśni jest proste, natomiast  kontrola tłuszczowej masy ciała JEST TRUDNA. Endomorfik  charakteryzuje się wolnym metabolizm węglowodanów, dietetyk musi wspierać zawodnika w kontroli masy tłuszczu Co jeść? przed treningiem : na 1-2 godzin przed...

Podczas treningu szybkość absorbcji glukozy z  żołądka wynosi  60 g  na godzinę. Spalanie glukozy= energia to każdy wie. 60 g glukozy często wystarczy,  ale czasem  potrzebujemy parę gram więcej i te parę gram oznacza lepszy trening. Istnieje prosty sposób na zwiększenie wchłaniania glukozy. Większą ilość glukozy...

Witamina D to fizjologiczny, dopuszczalny  doping. Pewnie nikogo z Was to nie zaskoczy. Ale w określonych kombinacjach i dawkach. Jakich ? Jej aktywna postać 1,25 –dihydroksy wit. D wpływa na regulacje ponad 900 genów. Jest wiele doniesień, które pokazują że wyższe stężenie wit. D w krwi poprawia funkcje...

Kiedy budujesz masę i wytrzymałość koniecznie sięgnij po taurynę i glutaminę. Ta para aminokwasów dostarczy  ogromnej ilość budulca i pozwoli szybko zwiększyć masę. Jednak  należy pamiętać o tym, żeby obydwa aminokwasy (taurynę i glutaminę) przyjmować PO TRENINGU NIGDY PRZED! A to ze względu na  bardzo dużą ilość...

Dieta wysokotłuszczowa o bardzo niskiej zawartości węglowodanów(LCHF) przeżywa prawdziwy renesans. Sportowcy przekonują się do tej diety obserwując szybką redukcję tłuszczowej masy ciała przy jednoczesnym  wzroście siły mięśni. Mniejsza podaż cukrów w diecie LCHF ułatwia utrzymanie niskiej ilości tłuszczu w tkance tłuszczowej w okresie budowania masy mięśniowej. Jednak...

Mięsnie mogą zaadoptować się do uzyskiwania energii (czyli adenozyno trójfosforanu- ATP), korzystając z różnych związków dostępnych w komórce i poza nią.W rzeczywistości jednak nie ma sytemu „monolitycznego” wykorzystywania źródeł energii Mięsnie mogą zaadoptować się do uzyskiwania energii (czyli adenozyno trójfosforanu- ATP), korzystając z różnych związków dostępnych...