29 gru Oldskoolowy izotonik dla prawdziwych mężczyzn.
Zawsze się sprawdza jeśli trening przekroczy godzinkę.
Do picia przed w trakcie i po biegu lub innym treningu. Pijemy co 15 min . Temperatura izotonika 20 st C
Proporcje na 940 ml izotonika:
75 g glukoza+ 0,5 g Na CL + 0,1 g K CL + 1 g beta alanina + 1 saszetka Alkala
Jeśli odporność szwankuje:
75 g glukoza+ 0,5 g Na CL + 0,1 g K CL + 1 g beta alanina + 1 saszetka Alkala+ dodatkowa suplementacja witamina B12 (tabletka) + kwas foliowy
Jeśli regeneracja jest słaba ( stałe uczucie zmęczenia)
75 g glukoza+ 0,5 g Na CL + 0,1 g K CL + 1 g beta alanina + 1 saszetka Alkala+ BCAA + glutamina.
O glutaminie i rekoverze przeczytaj tu :https://dietetica.com.pl/…/jak-sie-zywic–po-przetrenowaniu…
Skuteczny smoothe na regenracje :
https://dietetica.com.pl/…/przepis-na-skuteczna-regeneracje…