29 lis Jesteś raczej szczupła(y) i wysportowana (y) ale czasami stosujesz restrykcje kaloryczne? Sprawdź jak to wpływa na funkcje seksualne, sen i nastrój. Wyniki badania CALERIE2
Restrykcje kaloryczne (CR) są od dawna uznaną metodą na przedłużenie życia w dobrym stanie zdrowia.
W swoim zespole naukowym pracowaliśmy nad tym zagadnieniem w ramach grantu Narodowego Centrum Nauki. Właśnie patentujemy i publikujemy wyniki tych skupiających się nad zastosowaniem CR u byłych sportowców.
Nasze wyniki są fascynujące i jestem przekonana, że pomogą przywrócić sprawność wielu byłym sportowców ( o których z reguły mało kto dba) . Tymczasem jestem po lekturze świetnej 5 letniej pracy zespołu badaczy skupionego wokół badań CALERIE 2. Praca która pokazuje jak CR wpływają na trzy ważne dla człowiek rzeczy: sex, sen i samozadowolenie. Dbasz o siebie ? Przeczytaj koniecznie!
Badania prowadzono przez 5 lat (od 2007 do 2012 roku) w trzech ośrodkach akademickich. Kto brał udział w badaniach? 220 dorosłych mężczyzn i kobiet z masą ciała (wyrażoną w skali BMI) między 22 kg/m2 (norma) do 28 kg/m2 (nadwaga).
Na czym polegało badanie?
Osoby które zadeklarowały chęć udziału w badaniach podzielono (losowo) na dwie grupy – stosującej 25 % ograniczenia kaloryczne (grupa CR) lub nie stosującej żadnej diety. Każda z grup obserwowano przez 2 lata, podczas których osoby były dwukrotnie przywoływane na badania kontrolne po 12 miesiącach i 24 miesiącach od rozpoczęcia obserwacji.
Wyniki pokazują, że w obydwu grupach doszło do redukcji masy ciała (po 24 miesiącach)
w grupie CR średnia wartość redukcji osiągnęła – 7,6 kg w grupie kontrolnej – 0,4 kg
W grupie stosującej CR ( w odniesieniu do kontroli)
- w sposób istotny poprawił się nastrój (mierzony skalą BDI-II) (−0.76; 95% CI, −1.41 do −0.11)
- uległo redukcji ciśnienie krwi (−0.76; 95% CI, −1.41 do −0.11)
- poprawił się ogólny stan zdrowia (6.45; 95% CI, 3.93 do 8.98)
- polepszyły się funkcje seksualne (sexual drive) (1.06; 95% CI, 0.11 do 2.01)
W grupie CR większy ubytek masy ciała przełożył się na wzrost wigoru (ρ = −0.30, P <0.01; Spearman correlation coefficient), zmniejszenie wahań nastroju (p=0.27) i poprawę jakości snu (p=0.25 ).
Wniosek z badan jest następujący: restrykcje kaloryczne zastosowane u osób nie otyłych przyniosły wile efektów pozytywnych na ogólny stan zdrowia. Nie zaobserwowano żadnego negatywnego efektu stosowania CR w tej grupie.
To co ? Odsyłam do swoich starych wpisów o restrykacja chalorycznych. Chyba już nikogo nie trzeba przekonywać
https://dietetica.com.pl/blog/jak-wyglada-dieta-wydluzajaca-zycie-w-praktyce.html
https://dietetica.com.pl/blog/glodowki-lecznicze.html
żródło: JAMA Intern Med. Published online May 02, 2016. doi:10.1001/jamainternmed.2016.1189