29 gru Jak suplementować glutation?
Sprawa wcale nie jest prosta. Sportowiec, żeby skutecznie chronić mięsnie (szczególnie w okresie intensywnego wzrostu) potrzebuje dużych dawek glutationu, osoby z zaburzeniami poznawczymi (np. autyzm) zwykle potrzebują wyrównania równowagi miedzy poziomem zredukowanego i utlenionego glutationu a nie zwiększenia jego stężenia.
Skupmy się na sportowcu. Jak powinien suplementować glutation?
Niestety kiedy podamy go doustnie nie uzyskamy efektu, ponieważ w przewodzie pokarmowym, glutation jest w znacznym stopniu trawiony. Czysty glutation wchłania się tylko w niewielkiej ilości.
Dlatego przyjmuje się go w formie zastrzyków. Bardzo popularny jest Tationil. Jego typowa dawka to 150 mg dziennie (zwykle dzielony na 3 części) Tationil można bez większego problemu kupić przez internet. Ogromnym minusem tej formy suplementacji jest bolesność iniekcji.
Innym rozwiązaniem zalecanym przez niektórych czołowych fizjologów sportowych jest przyjmowanie osobno aminokwasów budujących glutation ( glutation to trójpeptyd złożony z kwasu glutaminowego, cysteiny i glicyny).Te aminokwasy świetnie się wchłaniają i jak pokazuje praktyka wpływają na zwiększenie zawartości glutationu w krążeniu. Te aminokwasy to glutamina i cysteina.
Zaletą tej metody jest jej nieproblemowość: glutaminę bez problemu można kupić w sklepie z odżywkami dla sportowców. Z cysteiną jest nieco gorzej , ale znów korzystając z podpowiedzi S. Ambroziaka wysoko aktywną formę cyteiny kupimy w aptece, w postaci leku o nazwie ACC. Lek jest bez recepty.