29 gru Jak stosować taurynę dla zwiększenia masy mięśni- plan suplementacyjny
Kiedy budujesz masę i wytrzymałość koniecznie sięgnij po taurynę i glutaminę. Ta para aminokwasów dostarczy ogromnej ilość budulca i pozwoli szybko zwiększyć masę. Jednak należy pamiętać o tym, żeby obydwa aminokwasy (taurynę i glutaminę) przyjmować PO TRENINGU NIGDY PRZED!
A to ze względu na bardzo dużą ilość azotu dostarczaną do organizmu wraz z tauryną i glutaminą. Ta ilość azotu znacznie obniża zdolność mięśni do wysiłku aerobowego i zmniejsza efektywność treningu wytrzymałościowego
Co jeszcze? Tauryna jest antykatabolikiem i anabolikiem w jednym dlatego ułatwia wchłanianie kreatyny.
Dodatkowo tauryna znosi zmęczenie –wzmacnia aktywność psychoruchową . Można ćwiczyć dłużej bez uczucia zmęczenia.
Jak dawkować glutaminę i taurynę
Suplementacja antykataboliczna
przed śniadaniem : 2 kapsułki tauryny + 2 kapsułki glutaminy
po treningu: 2 kapsułki glutaminy + 2 kapsułki tauryny
przed snem: 4 kapsułki glutaminy
Silna kuracja antykataboliczna:
przed śniadaniem : 2 kapsułki tauryny + 2 kapsułki glutaminy +2 kapsułki acetyl L karnityny
przed treningiem: 2 kapsułki acetyl L karnityny + 2 kapsułki HMB
po treningu: 2 kapsułki glutaminy + 2 kapsułki tauryny
przed snem: 2 kapsułki glutaminy2 kapsułki HMB
plan suplementacji : S Ambroziak