28 grudzień Jak przygotować się do hardcorowego dnia?
Każdy z nas ma czasami taki dzień, od którego zależy dużo (np. egzamin, ważną rozmowę). Musimy być do tego zdarzenia dobrze przygotowani, także w sensie mentalnym. Oczywiście ważne jest przygotowanie merytoryczne, ale elementem którego nie można lekceważyć jest dobre odżywienie mózgu – swoista inżynieria dietetyczna, zadbanie o kreatywność i błyskotliwość poprzez odpowiedni dowóz substancji odżywczych. Czeka Cię przygotowanie śniadania Mistrza. Jak powinno wyglądać?
1. Chleb żytni. Jak wykazali naukowcy z Uniwersytetu w Lund (Szwecja) to pieczywo najlepiej pomaga kontrolować stężenie glukozy we krwi, a glukoza jest paliwem dla mózgu. Jej stały i nieprzerwalny strumień jest podstawą podczas ważnego wydarzenia.
2. Czerwona papryka, czyli doskonały zastrzyk witaminy C. Pamiętaj, że przygotowanie do „D-Day” może spowodować, że jej stężenie w Twoim organizmie będzie zredukowane.
3. Łosoś, czyli mocno bijące źródło witaminy D, która ułatwi Ci koncentrację i poprawi pamięć.
Posyp to wszystko kukurmą i do dzieła, po zwycięstwo!
autyzm chudnięcie depresja epigenom epigenetyka dieta dydpepsja foliany FTO genetyka genom gluten indywidualizacja jelita kwas foliowy mikroflora MTHFR neurodegeneracyjne nowotwory nutrigenetyka nutrigenomika odchudzanie rak SIBO sportowiec żywienie
