Dziecinnie prosty zabieg, który poprawi Twój trening
19894
post-template-default,single,single-post,postid-19894,single-format-standard,bridge-core-3.0.1,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-28.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Dziecinnie prosty zabieg, który poprawi Twój trening

Home > żywienie w sporcie  > Dziecinnie prosty zabieg, który poprawi Twój trening

29 gru Dziecinnie prosty zabieg, który poprawi Twój trening

Posted at 19:30h in żywienie w sporcie by

Podczas treningu szybkość absorbcji glukozy z  żołądka wynosi  60 g  na godzinę. Spalanie glukozy= energia to każdy wie. 60 g glukozy często wystarczy,  ale czasem  potrzebujemy parę gram więcej i te parę gram oznacza lepszy trening.

Istnieje prosty sposób na zwiększenie wchłaniania glukozy. Większą ilość glukozy –90 g godzinę (lub nieco więcej) wchłoniemy wtedy gdy do glukozy dołączymy fruktozę (np. 10 g). Ten prosty zabieg zwiększy pulę dostępnej glukozy i poprawi jakość treningu.

Med Sci Sports Exerc. 1989 Oct;21(5):540-9.

Dig Dis Sci. 2001 Dec;46(12):2567-87

Print page