
29 gru Dziecinnie prosty zabieg, który poprawi Twój trening
Posted at 19:30h
in żywienie w sporcie
Podczas treningu szybkość absorbcji glukozy z żołądka wynosi 60 g na godzinę. Spalanie glukozy= energia to każdy wie. 60 g glukozy często wystarczy, ale czasem potrzebujemy parę gram więcej i te parę gram oznacza lepszy trening.
Istnieje prosty sposób na zwiększenie wchłaniania glukozy. Większą ilość glukozy –90 g godzinę (lub nieco więcej) wchłoniemy wtedy gdy do glukozy dołączymy fruktozę (np. 10 g). Ten prosty zabieg zwiększy pulę dostępnej glukozy i poprawi jakość treningu.
Med Sci Sports Exerc. 1989 Oct;21(5):540-9.
Dig Dis Sci. 2001 Dec;46(12):2567-87