Chcę schudnąć. Jakiego rodzaju treningu potrzebuję? - Dietetyk Szczecin - Dietetica - Move Your Genes
20065
post-template-default,single,single-post,postid-20065,single-format-standard,bridge-core-2.0.8,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-19.5,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Chcę schudnąć. Jakiego rodzaju treningu potrzebuję?

Chcę schudnąć. Jakiego rodzaju treningu potrzebuję?

Zgodny z regułą FITT czyli Frequency, Intensity, Time and Type TOP. Istnieje 8 typów aktywności, które spalają tłuszcz ze sporą efektywnością:

  • rolki (jazda) – 25.9 kcal/min;
  • skating – 23.3 kcal/min;
  • narciarstwo (biegi) – 22.0 kcal/min;
  • jazda na nartach w kopnym śniegu, w temp 5 st C -19,3 kcal/min;
  • pływanie (szybkie, 45 uderzeń serca na min) – 18.2 kcal/min;
  • wiosłowanie (uderzenia serca 28-32 na min) – 18.1 kcal/min;
  • wiosłowanie „na maxa” przez 6 min – 18.0 kcal/min;
  • bieg w tempie 10.5 km/h – 17.0 kcal/min;
  • prace w ogrodzie (np. rąbanie drewna).