Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować. - Dietetyk Szczecin - Dietetica - Move Your Genes
17957
post-template-default,single,single-post,postid-17957,single-format-standard,bridge-core-2.0.8,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-19.5,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.1,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.

Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.

Mam przed sobą wytyczne panelu ekspertów dotyczące suplementacji witaminą D .

Rzeczowy  raport z 2011 r stworzony przez ekspertów i badaczy. Wynika z niego, że musimy wiele zmienić w naszym podejściu do suplementacji. Choć raport ma trzy lata,  nadal nie jest powszechnie znany. A powinien być! Poznajmy zatem jego założenia.

O czym trzeba pamiętać?

Przed włączeniem do diety zwiększonych dawek witaminy należy koniecznie skonsultować się  z lekarzem (który wykluczy np. drugorzędową lub trzeciorzędową nadczynność przytarczyc)

Rekomendacje dotyczące rozpoczęcia suplementacji dużymi dawkami wit.D

  1. Eksperci  rekomendują wykonanie pomiarów zawartości (stężenia) tej witaminy w surowicy osób zagrożonych ryzykiem niedoboru w celu dobrania indywidualnej i OPTYMALNEJ dawki
  2. Badania stężenia wit D w surowicy,  nie są rekomendowane dla osób zdrowych (bez obciążających zaburzeń)

 Na czym polega badanie zawartości wit D w surowicy i gdzie je zrobić?

Eksperci rekomendują wykonanie badania aktywnej postaci witaminy 25 hydroksywitaminy D [25 (OH) D]. To badanie można zrobić w wyspecjalizowanych laboratoriach analitycznych

KTO KONIECZNIE POWINIEN ZROBIĆ BADANIA stężenia  [25 (OH) D] w surowicy

  • osoby otyłe z zespołami złego wchłaniania
  • osoby z chore (kieruje na badanie lekarz)
  • osoby z pierwotnym hiperparatyroidyzmem,

Kto powinien profilaktycznie suplementować się witaminą D bez badań?

  • osoby zdrowe od października do końca kwietnia 1000 jednostek (IU) (przy braku słońca)
  • osoby  powyżej 65. rż. przez cały rok, 1000 jednostek (IU)

KTO JEST W GRUPIE RYZYKA  NIEDOBORU wit. D?

  1. noworodki i niemowlęta
  2. dzieci i młodzież
  3. osoby otyłe z zespołami złego wchłaniania

KIEDY MOŻNA STWIERDZIĆ NIEDOBÓR?

gdy we krwi stężenie 25 (OH) D wynosi poniżej 20 ng/ml

KIEDY MOŻNA STWIERDZIC ZAGROŻENIE NIEDOBOREM?

gdy we krwi stężenie 25 (OH) D wynosi 21-29 ng/ml

Co mi grozi jeśli mam niedobory wit D?

  •  zwiększone ryzyko  zachorowania na niektóre nowotwory złośliwe (jelita grubego, prostaty i piersi),
  •  zwiększone ryzyko  chorób  układu  krążenia (zawał, udar).
  •  zwiększenie ryzyka chorób autoimmunologicznych- Hashimoto, cukrzyca typu I,  stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów
  •  zwiększone ryzyko  infekcji

Źródło J Cln Endokrinol Metab. 96 (7)1911-1930.

Rekomendacje i dawki jutro!

autyzm chudnięcie depresja epigenom epigenetyka dieta dydpepsja foliany FTO genetyka genom gluten indywidualizacja jelita kwas foliowy mikroflora  MTHFR neurodegeneracyjne nowotwory nutrigenetyka  nutrigenomika odchudzanie  rak  SIBO sportowiec żywienie