Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.
17957
post-template-default,single,single-post,postid-17957,single-format-standard,bridge-core-3.0.1,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-28.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.

Home > niedobory - jak sobie pomóc  > Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.

28 lis Boisz się, że niedobory witaminy D dotyczą także Ciebie? Przedstawiamy kilka porad, jak nie dać się zaskoczyć i szybko i skutecznie zareagować.

Posted at 21:44h in niedobory - jak sobie pomóc by

Mam przed sobą wytyczne panelu ekspertów dotyczące suplementacji witaminą D .

Rzeczowy  raport z 2011 r stworzony przez ekspertów i badaczy. Wynika z niego, że musimy wiele zmienić w naszym podejściu do suplementacji. Choć raport ma trzy lata,  nadal nie jest powszechnie znany. A powinien być! Poznajmy zatem jego założenia.

O czym trzeba pamiętać?

Przed włączeniem do diety zwiększonych dawek witaminy należy koniecznie skonsultować się  z lekarzem (który wykluczy np. drugorzędową lub trzeciorzędową nadczynność przytarczyc)

Rekomendacje dotyczące rozpoczęcia suplementacji dużymi dawkami wit.D

  1. Eksperci  rekomendują wykonanie pomiarów zawartości (stężenia) tej witaminy w surowicy osób zagrożonych ryzykiem niedoboru w celu dobrania indywidualnej i OPTYMALNEJ dawki
  2. Badania stężenia wit D w surowicy,  nie są rekomendowane dla osób zdrowych (bez obciążających zaburzeń)

 Na czym polega badanie zawartości wit D w surowicy i gdzie je zrobić?

Eksperci rekomendują wykonanie badania aktywnej postaci witaminy 25 hydroksywitaminy D [25 (OH) D]. To badanie można zrobić w wyspecjalizowanych laboratoriach analitycznych

KTO KONIECZNIE POWINIEN ZROBIĆ BADANIA stężenia  [25 (OH) D] w surowicy

  • osoby otyłe z zespołami złego wchłaniania
  • osoby z chore (kieruje na badanie lekarz)
  • osoby z pierwotnym hiperparatyroidyzmem,

Kto powinien profilaktycznie suplementować się witaminą D bez badań?

  • osoby zdrowe od października do końca kwietnia 1000 jednostek (IU) (przy braku słońca)
  • osoby  powyżej 65. rż. przez cały rok, 1000 jednostek (IU)

KTO JEST W GRUPIE RYZYKA  NIEDOBORU wit. D?

  1. noworodki i niemowlęta
  2. dzieci i młodzież
  3. osoby otyłe z zespołami złego wchłaniania

KIEDY MOŻNA STWIERDZIĆ NIEDOBÓR?

gdy we krwi stężenie 25 (OH) D wynosi poniżej 20 ng/ml

KIEDY MOŻNA STWIERDZIC ZAGROŻENIE NIEDOBOREM?

gdy we krwi stężenie 25 (OH) D wynosi 21-29 ng/ml

Co mi grozi jeśli mam niedobory wit D?

  •  zwiększone ryzyko  zachorowania na niektóre nowotwory złośliwe (jelita grubego, prostaty i piersi),
  •  zwiększone ryzyko  chorób  układu  krążenia (zawał, udar).
  •  zwiększenie ryzyka chorób autoimmunologicznych- Hashimoto, cukrzyca typu I,  stwardnienie rozsiane, reumatoidalne zapalenie stawów
  •  zwiększone ryzyko  infekcji

Źródło J Cln Endokrinol Metab. 96 (7)1911-1930.

Rekomendacje i dawki jutro!

autyzm chudnięcie depresja epigenom epigenetyka dieta dydpepsja foliany FTO genetyka genom gluten indywidualizacja jelita kwas foliowy mikroflora  MTHFR neurodegeneracyjne nowotwory nutrigenetyka  nutrigenomika odchudzanie  rak  SIBO sportowiec żywienie

Print page