Blog dietetyka w Szczecinie
1815
blog,paged,paged-6,bridge-core-3.0.1,qodef-qi--no-touch,qi-addons-for-elementor-1.5.1,qode-page-transition-enabled,ajax_fade,page_not_loaded,,qode_grid_1200,side_menu_slide_from_right,qode-content-sidebar-responsive,qode-theme-ver-28.6,qode-theme-bridge,qode_header_in_grid,wpb-js-composer js-comp-ver-6.7.0,vc_responsive,elementor-default,elementor-kit-17645

Blog dietetyka w Szczecinie

Home >  Blog dietetyka w Szczecinie
  • All
  • Bez kategorii
  • choroba Parkinsona
  • ciekawostki dietetyczne
  • Covid-19
  • depresja zaczyna się w jelitach
  • dieta a ciąża
  • dieta dla dzieci
  • dlaczego boli brzuch?
  • English version
  • gluten free
  • kulinaria p. Profesor
  • niedobory - jak sobie pomóc
  • nowotwory a żywienie
  • odchudzanie
  • odchudzanie
  • p. Profesor na diecie
  • podkasty i materiały wideo
  • spytaj profesora
  • żywienie w sporcie

Powróćmy do węglowodanów. Dla wielu osób prowadzących dietę redukcyjną są one pozycją usuwaną z jadłospisu. To poważny błąd, na który na pewno nie można sobie pozwolić w czasie budowy mięśni. Po pierwsze - węglowodany podnoszą wytrzymałość organizmu. Intensywny trening to spore wyzwanie dla układu immunologicznego. Sportowcy wyczynowi wiedzą, że po...

29 grudnia, 2020

Biorąc się za budowanie mięśni, trzeba pamiętać o odpowiedniej ilości węglowodanów w diecie. Ich niedobór w czasie budowania masy mięśni może prowadzić do katastrofalnego braku postępu w budowaniu masy. Węglowodany w czasie zwiększonej aktywności fizycznej potrzebne są zarówno przed, jak (co najważniejsze) po treningu. Jeśli po...

29 grudnia, 2020

To bzdura i niewarto poświęcać takim komentarzom uwagi. Jak najbardziej osoba na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej może być sportowcem. A czy wegetarianin lub weganin może być dobrym (w sensie wybitności swoich osiągnięć) sportowcem? Tu już odpowiedź jest nieco trudniejsza. Niezbyt wielu sportowców jest na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej nie...

29 grudnia, 2020

To bzdura i niewarto poświęcać takim komentarzom uwagi. Jak najbardziej osoba na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej może być sportowcem. A czy wegetarianin lub weganin może być dobrym (w sensie wybitności swoich osiągnięć) sportowcem? Tu już odpowiedź jest nieco trudniejsza. Niezbyt wielu sportowców jest na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej nie...

29 grudnia, 2020

Zgodny z regułą FITT czyli Frequency, Intensity, Time and Type TOP. Istnieje 8 typów aktywności, które spalają tłuszcz ze sporą efektywnością: rolki (jazda) - 25.9 kcal/min; skating - 23.3 kcal/min; narciarstwo (biegi) - 22.0 kcal/min; jazda na nartach w kopnym śniegu, w temp 5 st C -19,3 kcal/min; pływanie...

29 grudnia, 2020

Proporcje węglowodanów do białka w posiłku potreningowym powinny być 4 lub 3:1. Kolacja po mocnym treningu to naprawdę solidna porcja kalorii z węglowodanów, dobrego łatwo przyswajalnego białka oraz innych nutrientów (wybrane tłuszcze, witaminy, minerały). Kolacja to czas procesów anabolicznych, czyli naprawy mikrouszkodzeń wywołanych treningiem, a także wzmożonego...

29 grudnia, 2020

Z listu od pacjentki: "Mam 29 lat jestem pulchna od zawsze, a teraz po urodzeniu dwójki dzieci nie mogę schudnąć. Co gorsza, moje wyniki są fatalne i lekarz rodzinny chce mi zapisac leki na "zbicie" cholesterolu. Zmobilizowałam się. Nie chcę być jak moja mama, która zaczyna dzień...

29 grudnia, 2020

Całkowite dzienne zapotrzebowanie na energię można podzielić na szereg mniejszych komponentów: spoczynkową przemianę materii (RMR), efekt termiczny pokarmu (ilość energii niezbędną do procesu trawienia i wchłaniania), ilość energii związaną z ruchem. Spoczynkowa przemiana materii (RMR) stanowi największą część z całkowitego dziennego zapotrzebowania energetycznego (60 do 70%). Jej wartość jest zależna...

29 grudnia, 2020

Jeśli ilość energii wprowadzanej do organizmu przekracza zapotrzebowanie wynikające z całkowitego wydatku energetycznego, mamy dodatni bilans kaloryczny i przyrost masy ciała. Jeśli wydatek energetyczny jest wyższy niż pobór energii, powstaje ujemny bilans energetyczny i w rezultacie dochodzi do redukcji masy ciała. RMR koreluje ściśle z beztłuszczową masą...

29 grudnia, 2020